May 1, 2022
Seit der Verbreitung der Mobiltelefone in der Gesellschaft hat sich die Sorge entwickelt, dass sie die Achtsamkeit negativ beeinflussen. Es liegt auf der Hand, dass Handys, wenn sie zwanghaft oder häufig benutzt werden, eine Beeinträchtigung der Achtsamkeit sind. Doch wir können dem entgegenwirken.
Mehrere Psychiater würden zweifellos dazu raten, nicht noch mehr Stunden mit dem Handy zu verbringen. Doch einige Anwendungen können die Zeit am Bildschirm in produktive Zeit umwandeln. Diese Anwendungen bieten Lösungen für Menschen, die ihren Lebensstil und ihre psychische Gesundheit verbessern wollen. Solche Apps sollen Personen helfen, die an psychischen Krankheiten wie Angst, Stress oder Autismus leiden. Andere wiederum sind von positivem Denken geprägt und versuchen, durch Meditation ihre Aufmerksamkeit, Freude und Gelassenheit zu optimieren.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige großartige Apps vor, die Ihnen zeigen, wie sie Ihr Smartphone auf konstruktive Weise nutzen können, anstatt sich davon negativ beeinflussen zu lassen. Nachfolgend beschreiben wir die Besonderheiten einiger toller Anwendungen für die Achtsamkeitsmeditation.
Headspace ist eine ausgezeichnete und einfache App für Anfänger der Achtsamkeitsmeditation und für erfahrene Meditierende, die eine tägliche Praxis entwickeln möchten. Diese App bietet Meditationskurse zu verschiedenen Störungen wie Angst, Depression, Schlafstörungen und Fitness. Sie enthält eine Vielzahl von Optionen wie beruhigende akustische Begegnungen, die Menschen beim Einschlafen helfen können, kurze Meditationen von zwei bis drei Minuten, die Ihnen helfen, mentale Schwankungen zu bringen und vieles mehr.
Insight Timer, ein kostenloses Meditationstool, wird von über 6 Millionen Menschen genutzt. Es bietet Meditationskurse und eine beliebte Meditations-Stoppuhr für alle, die sich für unbeaufsichtigte Sitzungen entscheiden. Es verwendet auch Statistiken, um die Gesamtleistung und den Fortschritt zu bewerten. Welcher Meditationsstil für den Einzelnen am besten geeignet ist, ist sehr individuell. Daher ist diese Anwendung perfekt für Leute, die noch dabei sind, herauszufinden, welche Art von Meditation ihnen Spaß macht und welche Klänge und Mentoren für den Einzelnen am hilfreichsten sind.
Diese Anwendung wurde von zwei Meditations- und Achtsamkeitspraktikern aus Australien entwickelt. Sie wollten Meditation und Achtsamkeit für jeden zugänglich machen, unabhängig von Einkommen und Wohnort. Es sind nur zehn Minuten pro Tag erforderlich. Die App bietet Entspannungstechniken für Einzelpersonen, richtet sich aber in erster Linie an Jugendliche, um deren psychische Gesundheit und schulischen Erfolg zu verbessern.
Diese Anwendung bietet geführte Meditations- und Entspannungssitzungen für alle, die in einer überlasteten Umgebung nach Gelassenheit suchen. Achtsamkeitsmeditation, geführte optimistische Visualisierungen, Affirmationen und andere Aktivitäten sind in den Sitzungen enthalten. Die App ist ideal, wenn Sie durch emotionale Zustände wie Sorgen, Anspannung, Trauer oder Wut überlastet sind. Falls Sie starke Gefühle haben, können Sie die App nutzen, um Sie durch die Praxis des Innehaltens zu führen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit durch Atmung zu entspannen, die aktuellen Gedanken zu beobachten und anschließend ein wenig zu meditieren.
Das Angebot reicht von Kursen zu kreativem Denken und Heilung über Entspannungsvideos und Einschlafgeschichten (stellen Sie sich beruhigende Märchenbücher für Erwachsene vor) bis hin zu Achtsamkeitsprogrammen, die auf einzelne Aspekte des Lebens wie Stress, Aufmerksamkeit, Unterbewusstsein und Persönlichkeit abzielen. Es gibt Achtsamkeitsprogramme für Universitätsstudenten und Workouts und Gutenachtgeschichten für Kinder. Es scheint fast jeden Tag eine neue "Daily Calm"-Mediation mit einem anderen Thema zu geben, und die Nutzer können mitzählen, wie viele Wochen und Stunden sie meditieren.
Die App kombiniert den gegenwärtigen Geisteszustand mit den außergewöhnlichsten Meditationsoder Entspannungsmethoden, um Menschen bei der Linderung von Depressionen und Ängsten zu helfen. Verbessern Sie Ihren Schlaf und steigern Sie gleichzeitig Ihre Lebensfreude. Die App enthält auch eine Meditationskurse, beruhigende Naturmelodien, Geschichten, um die Aufmerksamkeit von den Sorgen abzulenken, beruhigende Klänge, einen Ort, an dem man Dinge aufschreiben kann, für die man dankbar ist, und vieles mehr.
Lachs ist mit Omega-3 angereichert. Omega-3 ist eine Fettsäure, die mit einer verbesserten kognitiven Leistung und geistigem Wohlbefinden in Verbindung gebracht wurde.
Grüner Tee enthält Theanin, eine Aminosäure, die aufgrund ihrer möglichen Wirkung auf Gemütszustände an Bedeutung gewinnt. Theanin hat angstlösende und beruhigende Eigenschaften und kann die Serotonin- und Dopaminproduktion steigern. Grüner Tee lässt sich leicht in die tägliche Ernährung einbauen. Er kann anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken, Koffein und alkoholischen Getränken verwendet werden.
Wenn wir nervös oder gestresst sind, braucht unser Körper Vitamin C, um unsere Zellen wiederherzustellen und zu erhalten. Trotz ihrer geringen Größe sind Blaubeeren reich an Antioxidantien und Vitamin C, die nachweislich Angstzustände lindern können.
Dunkle Schokolade hat einen hohen Magnesiumgehalt. Eine magnesiumreiche Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern. Achten Sie bei der Auswahl von dunkler Schokolade auf einen Anteil von 70 % oder mehr. Da dunkle Schokolade zusätzliche Kohlenhydrate und Fett enthält, wird eine kleine Portion von 1 bis 3 Gramm empfohlen.
Lactobacillus und Bifidobakterien sind nützliche Bakterien, die in Joghurt enthalten sind. Diese Bakterien und fermentierte Lebensmittel haben einen positiven Einfluss auf die Gehirnfunktion. Die Aufnahme von Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln in Ihre Ernährung kann Ihre natürliche Darmflora unterstützen und dazu beitragen, dass Sie sich weniger ängstlich und gestresst fühlen.
Curcumin ist das aktive Element in Kurkuma. Curcumin kann helfen, Stress abzubauen, indem es die Entzündungsreaktion und den Oxidationsstress senkt, die bei Patienten mit Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und depressiver Stimmung häufig auftreten.
Wenn man unter Angst oder Stress leidet, ist es mit am schwierigsten zu lernen, seine Routine bzw. seinen Lebensstil zu ändern, um einige der Dinge zu integrieren, die wir in diesem Buch angesprochen haben und die wiederum helfen, diese Gefühle zu reduzieren.
Oftmals ändern Menschen ihren Lebensstil, weil sie sich besser fühlen und einen neuen Lebensstil annehmen wollen. Nach ein paar Monaten denken sie jedoch, oh, mir geht es jetzt so viel besser, und beginnen, aus der neuen Routine herauszufallen, und ehe sie sich versehen, sind sie wieder da und leiden unter Angst und Stress.
Wenn wir uns entschließen, etwas zu ändern, muss dies leider langfristig und nicht nur kurzfristig geschehen, und es muss Teil unserer Routine werden, egal wie schwer es sein mag, alte Gewohnheiten zu ändern.
Wir alle können vom dynamischen Alltag eingeholt werden, der an uns vorbeirauscht; auf der anderen Seite haben wir nichts, worauf wir uns freuen können, keine Routine und das Leben zieht langsam an uns vorbei. Das ist genauso stressig wie zu beschäftigt zu sein und unruhig zu sein. Wir werden uns mit einigen wichtigen Aspekten befassen und uns überlegen, wie wir positive Veränderungen vornehmen können, um ein gutes Gleichgewicht zu finden.
Meditations-Apps machen es einfacher, die Praxis der Meditation zu entwickeln. Die meisten sind kostenlos und ohne extra Abonnementgebühren verfügbar. Die Anwendungen ermöglichen es Ihnen, die Funktionen zu testen, bevor Sie zusätzliche Funktionen oder Premium-Mitgliedschaften erwerben. Spezielle Achtsamkeitsanwendungen helfen Ihnen, sich auf ein bestimmtes medizinisches Problem zu konzentrieren, z. B. auf Angstzustände oder Schlaflosigkeit. Abgesehen davon unterstützen solche Anwendungen Sie dabei, Ihre innere Ruhe zu finden und ermöglichen es Ihnen, Ablenkungen durch Depressionen, Stress oder Ängste zu vermeiden und Ihr Leben ausgeglichener und glücklicher zu gestalten.
